4 formas naturales de bajar la presión arterial

Los mejores consejos 

¿Tiene la presión arterial alta? Su presión arterial se considera alta cuando está por encima de 140/90.

Es un problema constante también conocido como hipertensión. La presión arterial alta es muy peligrosa y, si no se trata, puede causar problemas de salud aún peores. Los síntomas más comunes que experimentan las personas con hipertensión son:

• Mareo
• Dolor de pierna
• Calambre
• Latidos cardíacos anormales
• Insomnio

Desafortunadamente, todos estos síntomas pueden conducir a la muerte.

Normalmente, la presión arterial alta se trata con medicamentos, pero existen algunas alternativas naturales que podrían ayudarlo a controlar su presión arterial.

Magnesio

El magnesio es excelente para todo el sistema cardiovascular.

Dilata las arterias y reduce la presión arterial. Los estudios han revelado que las personas que tomaron suplementos de magnesio durante dos semanas experimentaron una caída significativa en la presión arterial sistólica y diastólica.

Plátanos

El potasio disminuye los efectos del sodio en la salud cardiovascular y ayuda a controlar la presión arterial. Los plátanos, al igual que las batatas y los albaricoques, son ricos en este mineral.

Agua de limón

Probablemente ya sepas que beber agua de limón todos los días con el estómago vacío tiene varios beneficios. La receta es fácil. Exprime un limón en una taza de agua y bébelo antes del desayuno. Es beneficioso porque relaja los vasos sanguíneos, hidrata el cuerpo y protege las paredes de las venas.

Ajo

El ajo es considerado uno de los alimentos más saludables del mundo. Regula la presión arterial y suministra azufre a su cuerpo. El azufre estimula naturalmente la producción de óxido nítrico, que es excelente para dilatar los vasos sanguíneos.

Puedes comer dos dientes de ajo todos los días. Si tienes problemas estomacales, es mejor tomarlo en cápsulas. Aparte de estas recetas, hay algunos hábitos que puedes implementar en tu día a día.

¿Qué puede ayudar?:

• Evita comer sal
• Evite los alimentos grasos
• Reducir el consumo de cafeína
• Hacer ejercicio regularmente
• Evite fumar y beber
• Si tiene sobrepeso, adelgazar unos kilos ayudará mucho